高考在即，高考壓力應(yīng)該如何疏解？

高考的壓力，說白了就是“怕考砸了對不起自己這三年的辛苦，也怕讓爸媽失望”。其實這種壓力特別正常，咱們不用想著徹底消滅它，而是要想辦法讓它別影響你發(fā)揮。易教網(wǎng)深耕中小學(xué)培訓(xùn)數(shù)十年，總結(jié)了幾個特別實在的方法：

1. 把“高考決定命運”這個念頭扔掉

你肯定聽過這句話，但咱們仔細(xì)想想：你的人生會因為一場考試就徹底完蛋嗎？當(dāng)然不會。考好了是好，考差了也有別的路（比如考研、復(fù)讀、學(xué)門技術(shù)）。你現(xiàn)在越想“考不好就完了”，壓力越大，反而越容易考不好。不如告訴自己：高考就是個重要考試，我盡力就行，剩下的聽天由命。

2. 把壓力“寫出來”或者“說出來”

心里煩躁的時候，找張紙，把腦子里亂糟糟的想法全寫下來：“我怕數(shù)學(xué)選擇題錯太多”“我怕作文跑題”“我怕爸媽念叨”……寫出來之后你會發(fā)現(xiàn)，很多擔(dān)心其實很小。或者找信任的人聊聊（同學(xué)、老師、父母），別憋著，很多人聽你說完就會安慰你“大家都一樣”，你瞬間就輕松了。

3. 學(xué)不進(jìn)去的時候，就去動一動

你肯定試過硬逼自己看書，結(jié)果腦子一片空白。這時候不如出去跑兩圈、跳跳繩，哪怕就10分鐘。身體動起來，壓力激素會降下去，回來再學(xué)習(xí)效率反而高。記住：休息不是偷懶，是給你大腦充電。

4. 別跟別人比，只盯著自己的錯題

壓力一大半來自于比較：“同桌又比我多做了一套卷子”“班長模考比我高20分”。你要真想比，就跟昨天的自己比：“今天我搞懂了三角函數(shù)那道錯題，這就夠了。” 每天解決一兩個小問題，你會覺得日子有進(jìn)展，而不是被大目標(biāo)壓垮。

5. 允許自己“考差”

模考考砸了？別崩潰，模考本來就是讓你發(fā)現(xiàn)漏洞的。你甚至可以主動想：“就算高考真考砸了，又能怎樣？大不了去二本，二本也能考研進(jìn)985，或者早點工作積累經(jīng)驗。” 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)最壞的結(jié)果也能接受，壓力反而小了。

6. 照顧好身體這個“工具”

你熬夜刷題到凌晨2點，第二天腦子像漿糊，圖啥？睡夠7小時，吃好三頓飯，比多做兩套卷子管用。身體狀態(tài)好了，心里自然穩(wěn)。

最后送你一句話：

壓力就像手里的沙子，你攥得越緊，它漏得越快。不如攤開手，正常呼吸，該學(xué)學(xué)該睡睡。高考那天，你會感謝現(xiàn)在學(xué)會“放過自己”的你。真到了考場緊張怎么辦？試試深呼吸：吸氣4秒，憋住7秒，呼氣8秒，做3次，心跳馬上就穩(wěn)了。