高考前，家長該做些什么？

備考期間，家長的心情要穩定。家長的情緒必然會影響到孩子。高考前，許多家長會處于緊張狀態，往往表現得心神不寧。有些家長聽了一些小道消息，情緒忽高忽低，波動很大，這會給孩子增加一些情緒上的波動，既影響孩子的心態調整，又影響孩子的復習質量。

在高考前的備考階段，家長要保持穩定的情緒，擺脫外界的干擾，營造良好的家庭氣氛，這對孩子備考的質量將起很大的作用。

備考期間，家長的心情要愉快。有些家長擔心孩子考不好，心情不好，愁眉苦臉，說話很少，孩子一看就明白，家長比自己還緊張。高考前半個月，家庭要有一個溫馨和睦的氣氛，這將有助于孩子心態的平和。感情的力量是巨大的。溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調節心態，有助于孩子提高復習質量。

高考前半個月，家庭中不要發生爭論，父母之間也不要發生口角。如果確有重要原則性問題需要解決，放在高考結束之后再進行。每年高考前都有一些考生的父母因報志愿意見不一致或復習的方法不一致產生爭論，甚至發生爭吵，破壞孩子平和的心態，影響孩子復習效率。

給孩子減負

據調查，很多"狀元"家長，考上重點大學考生的家長，考前不再嘮叨孩子的學習，不再反復叮囑，也不再談考不好的后果怎么樣，不再給孩子許愿考好了給什么獎勵，更不威脅孩子考不好怎么懲罰。他們只對孩子說一句話："高考時只要盡力就行了！

"所以很多考生事后說，父母這樣的話使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里塌實了，我會盡力的。

幫助制定復習計劃

往年臨近高考的半個多月時間，很多住校的孩子回家復習，這就需要孩子有一個總體復習計劃和各科的復習計劃，以及每天的復習計劃。否則孩子會忙忙碌碌，感覺不知做什么好。制定復習計劃以孩子的意見為主，家長可以進行一些必要的指導和提示，但絕不能包辦代替。

一般來說，學習成績比較好，自控能力比較強的考生，家長不必過多過問復習計劃；學習成績比較差或自控能力比較弱的考生，家長就得多費些時間幫助孩子一起制定復習計劃。

創造良好的復習環境

眾所周知，良好安靜的復習環境會使得孩子心態平穩，有助于提高復習效果；吵鬧的環境不僅使孩子心情煩躁，也影響復習效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長要想方設法使家庭的環境相對安靜。家長每天可以看看新聞節目等，最好不要看太過于吸引孩子的電視節目，以引起孩子看電視的欲望，使孩子分心，影響復習效果。

在這個階段，最好不會客，否則將影響孩子安心復習；實在要與客人見面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子復習時間，盡量少打電話，打電話時也要說話簡單，不要拉家常、閑聊天。

督促孩子運動與娛樂

在高考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個上午或下午，中間也不休息，以致頭暈腦漲，影響學習效率，影響心情。家長要提醒孩子在復習期間做必要的、適度的輕微運動。例如散步、做俯臥撐等。這有助于孩子解除疲勞，煥發精力。在孩子休息期間也可讓聽些孩子喜歡的音樂，這也有助于孩子調整心態，解除疲勞。

但不宜看強烈的、有刺激性的節目。

確保孩子身體健康

高考前，由于飲食衛生問題造成考生腹瀉時有發生。有些考生因開空調時間過長而受涼感冒發燒，還有些考生由于天氣過熱發生中暑。孩子感冒腹瀉中暑，是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態，也影響孩子考前的復習效果。

高考前，家長務必要做好飲食衛生工作，不讓孩子吃過多油膩的食物，不讓孩子喝過多冰冷的飲料。否則容易造成孩子胃腸功能紊亂。家長要督促孩子房間通風，多喝一些綠豆湯之類的飲料，確保孩子考前與考中身體健康，精力充沛。

經常幫助孩子調整心態

孩子在家備考階段，心態有些變化甚至出現焦躁不安的情緒，也是很正常的現象。家長不必過于擔心。但也要以平等的身份，從尊重孩子人格的角度出發，幫助孩子及時地調整心態，避免孩子不良心態的繼續發展。幫助孩子調整心態時，既講一般的原則，又要告訴孩子一些具體調節心態的方法。

準備一個高考小藥箱

孩子在家備考階段，很可能出現感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復習很緊張，顧不上及時去醫院看病。其實這些小毛病也沒有必要專門去醫院求治。

家長根據自己孩子身體情況和過去常容易發生的疾病，可在家中備用一個小藥箱和小藥盒，把一些常備藥物放在里面，告訴孩子放在什么地方，孩子一旦有點小感冒，感覺嗓子不舒服或鼻子不通氣立即吃點藥，防止病情加重。在備考階段，家長要特別重視預防為主，防患未然，滅病于早發。

做好考試的物質準備

高考前幾天，家長要提醒孩子把高考前需要的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、尺子等文具準備好�？记耙粌商�，督促孩子或者和孩子一起去看看考場，看看交通路線。也要討論一下一旦發生交通堵塞而采取的幾種解決方案。考試前一天晚上，檢查孩子是否把準考證放在備考袋里了。

積極關注和鼓勵

重視點滴進步，及時進行鼓勵。不管孩子學習成績怎樣，家長都應多做鼓勵和積極的暗示，使孩子以一顆平常心對待高考。要相信自己的孩子，不要總想著：孩子不逼著肯定考不好、孩子是不逼（打）不成器等等。在做法上，要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起。

不能期望值過高。類似"你是家中希望，一定要考上重點"或"考砸了，爸媽臉往哪兒擱"之類的話，均會挫傷考生自信，并產生恐懼心理。

不要過分呵護。全家圍著孩子轉，或考前請假專門照顧考生，反而會給孩子造成心理壓力，反而回給孩子造成心理壓力，影響考場發揮。

必要時請醫生幫助

很多情況下需要專業幫助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等癥狀確實很嚴重的話，最好的方式還是到�？漆t院與醫生面談，共同商量一個辦法。這需要具體的分析，一般需要進行心理治療輔助藥物治療。根據不同的癥狀可使用一些抗焦躁、抗抑郁藥治療，但這必須在醫生指導下進行。

失眠者容易出現一些癥狀。如注意力不集中；對刺激反應過度，容易發脾氣；疲乏無力，整天沒精神，學習能力受影響；失眠與身體健康關系密切。