提高高三黨晚自習效率

對高三黨來說，每分每秒都很寶貴，淺談學霸提高晚上學習效率的幾種方法，快來get一下！

一、明確今晚學習目標，到什么程度才能睡覺？

學習之前，請一定要用筆在紙上列個清單。 這樣的話，安排好了時間就不會手忙腳亂了。 雖然目標未達成而睡覺會充滿罪惡感，但那種罪惡感也不失是一種有效的方法。

二、學習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、游戲等娛樂活動。

學習前請自己制定規(guī)則，完成當晚的計劃和目標，然后獎勵自己適當放松，上網(wǎng)、看電影、玩游戲。 如果你遇到特殊情況，必須上網(wǎng)，給自己歸定時間。時間到了，堅決斷線，開始學習。這樣自律一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間會提前很多。

三、減少學習時的干擾。

使用電腦學習的時候，不要打開QQ、微信等聊天工具，也不要打開郵件，將網(wǎng)絡干擾降到最低。 最好把手機也關(guān)掉或者調(diào)成靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把妨礙你的東西都收起來。

四、心情不好的時候，別等心情好，請試著馬上開始學習。

當情緒收到干擾的時候，不知道從哪里開始，毫無思路。其實，在強制自己開始學習后，很快就會進入狀態(tài)。 當然，在非常不舒服的極端時刻，如果一直心神不寧的話，請睡覺。 我覺得那個時候?qū)W習也學不到東西。

五、多喝水少喝飲料，不要吃糖，不要喝咖啡和茶。

晚上學習最先想到的就是喝咖啡或茶來提神。 但是，咖啡因?qū)μ岣邔W習效率并不一定有效，即使有用也只能維持較短的時間。如果你真的想喝的話，必須喝熱飲。 請喝濃度不高的飲料。糖也一樣，會降低大腦的思考速度，影響判斷。最好多喝點水。

六、晚飯不要吃得太飽，少肉多素。

午飯大多在學校食堂吃，所以不會太合胃口，想著晚上在家大吃一頓。 時間久了，不僅自己體重會增加很多，晚上學習容易犯困，效率低，對腸胃也不好。不如晚上簡單地吃，盡量多吃蔬菜，腸胃的負擔也會變少。

七、用好的臺燈。

合適的燈光容易使眼睛放松，反之會使眼肌疲勞，視力下降。 同時充足的光線很難讓人犯困。

八、學習40分鐘左右后休息一會兒。

學習時間太長的話會造成疲憊的狀態(tài)。 學習40分鐘左右可以稍微偷懶或者休息幾分鐘，但是最好不要上網(wǎng)、聊天。 記住一定要控制時間，用鬧鐘提醒自己。